Re3322-So - Neu! Online: Achtsamkeits- und Meditationskurs

Zielgruppen:

keine Angaben

Fachliche Voraussetzungen:

keine Angaben

Technische Voraussetzungen:

Keine besonderen Anforderungen.

Systematik der Agenturen für Arbeit:

keine Angaben

Inhalte

Dieser Achtsamkeits- & Meditationskurs ist ein praxisorientierter Kurs, der Sie auf Ihrem Weg zu mehr Freude und Leichtigkeit im Leben begleitet. Die Schnelllebigkeit unseres Alltags hält uns oft davon ab, zur Ruhe zu kommen. Gerade wenn wir glauben, keine Zeit dafür zu haben, ist es besonders wichtig, ganz bewusst Raum für uns zu schaffen.

Über einen Zeitraum von acht Wochen treffen wir uns einmal wöchentlich und erlernen Praktiken & Übungen, die Ihnen dabei helfen, Ihrem Körper und Geist eine Pause zu geben.

Was Sie erwartet:
- angeleitete Meditationen als mp3 für zu Hause
- Atemübungen
- Meditations- und Achtsamkeitstechniken
- 8 Einheiten à 90 min
- Habit Tracker
- Bewusstes Abschalten
- bequem von zu Hause /online

Erste & zweite Kurseinheit: BEWUSSTWERDEN
Bewusstwerden des Augenblicks | Erkennen der eigenen Gedanken und Gefühle | bewusste Wahrnehmung von Körper und Geist

Dritte & vierte Kurseinheit: AKZEPTANZ
Eigenen Gedanken & Gefühlen ohne Bewertung zuwenden | innere Widerstände loslassen | mehr Gelassenheit bei äußeren Erwartungen

Fünfte & sechste Kurseinheit: LOSLASSEN
Freigeben von belastenden Gedanken und Emotionen | Alte Muster loslassen | Raum für Neues

Siebte & achte Kurseinheit: FESTIGEN
Vertiefung der Meditationstechniken | Reflexion des Kurses | Routine für Meditationspraxis etablieren | Commitment