Komm zur Ruhe! - Grundlagen bewährter Entspannungstechniken

Groupes cibles:

Mitarbeiter*innen im Gesundheits- und Sozialwesen

Connaissances spécialisées:

keine

Connaissances techniques:

Keine besonderen Anforderungen.

Classification de l’Agence pour l’emploi:

• C 1045-15-20 Entspannungstherapien und -methoden

Contenus

Wenn Stress ständig präsent ist und wir uns nicht gut fühlen dann heißt es:
Komm zur Ruhe! Fahr mal runter! Ja gern, aber wie?
Für die Aufnahmefähigkeit, Konzentration, Bereitschaft des Körpers für Heilungsprozesse, das wirkungsvolle Lernen, die Freude im Alltag und viele andere Körperfunktionen benötigen wir eine Grundentspannung. Das bewirkt ein ruhiger Atem, keine rasenden Gedanken im Kopf, entspannte Muskeln, eine wohlige Gelassenheit als Begleiter in unserem Alltag u.v.m.! Für Ausgeglichenheit, Wohlbefinden und Stärkung der Resilienz kann die Anwendung von Entspannungstechniken einen positive Wirkung haben.

Kompetenzen
Diese Fortbildung vermittelt Ihnen eine Übersicht zu verschiedenen Entspannungstechniken und praktischen Selbsterfahrungen. Sie erlangen einen Einblick in die möglichen Anwendungsbereiche im beruflichen und privaten Alltag.

Inhalte
- Überblick über die vielfältigen Entspannungstechniken
- Einblicke und Informationen zu den Entspannungstechniken:
. Autogenes Training/Progressive Muskelentspannung
. Fantasiereisen
. Klangschalenmassage nach Peter Hess
. Tai Chi/Qigong
- Erprobung und Selbsterfahrung der Techniken
- Transfer der erworbenen Kompetenzen in den Alltag
- Erfahrungsaustausch/Reflexion