Pa3375F - Meditation - Entspannung für Körper und Geist

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Профессиональные условия:

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Технические условия:

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Содержание

Meditieren zielt darauf ab, einen Bewusstseinszustand zu erreichen, in dem Gewahrsein und tiefe Entspannung gleichzeitig möglich sind - im Hier und Jetzt. Regelmäßiges Meditieren dient der Stressreduktion, kann Ängste abbauen und lässt Sie achtsamer durch den Alltag gehen. Zu Beginn des Unterrichts bringen Sie mit einer Atemmeditation Ihren Körper in einen schwerelosen Zustand und verharren in Stille darin. Anschließend lernen Sie unterschiedliche Meditationstechniken und -übungen kennen, wie z.B. Körperreisen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen. Der Unterricht endet mit einer kurzen Eigenmassage verspannter Muskelgruppen und dem Erfahrungsaustausch zwischen den Teilnehmenden.
Die Übungen werden auf Meditationskissen oder im Liegen auf Matten durchgeführt. Bitte bringen Sie lockere (Sport-) Kleidung, eine Decke, dicke Socken und etwas zu trinken mit.

Weitere Informationen: Porträt der Kursleiterin Susan Diegler

Schlagwörter: MeditationSchlafgesundheit