MBSR basiertes Achtsamkeitstraining (Bildungszeit)

Target Groups:

Erwachsene

Professional Requirements:

Bei Vorliegen einer psychischen Diagnose ist ein Vorgespräch Voraussetzung für die Teilnahme.

Technical Requirements:

Keine besonderen Anforderungen.

Classification of the Federal Employment Agency:

• C 3210-20 Stressmanagement

Contents

In dem Workshop geht es darum, die Achtsamkeitstechniken des MBSR zu erlernen und anzuwenden. MBSR ist eine vielfach erprobte und von Krankenkassen anerkannte Methode zur Stressbewältigung. Zu den Achtsamkeitstechniken zählen der Bodyscan, verschiedene Meditationstechniken und achtsame Bewegung (Yoga). Darüber hinaus wird die Kommunikationstechnik der Dyade geübt und angewendet. Alle Techniken werden geübt und es findet dazu eine Reflektion statt. Theoretische Anteile befassen sich mit Stressentstehung und -folgen und den Wirkungen von Achtsamkeit. Wichtiger Bestandteil ist die Befassung mit dem Transfer der erlernten Techniken in den Alltag. Den Teilnehmenden werden dafür u.a. Audiodateien mit angeleiteten Übungen zur Verfügung gestellt. Ein Tag wird entsprechend des MBSR Programms ein Achtsamkeitstag sein.

Dieser Kurs ist als Bildungszeit in Brandenburg und Berlin anerkannt.