SZ340-740 - Gesundes Lauftraining für Laufeinsteiger an der Krummen Lanke

Target Groups:

keine Angaben

Professional Requirements:

keine Angaben

Technical Requirements:

Keine besonderen Anforderungen.

Classification of the Federal Employment Agency:

keine Angaben

Contents

Gemeinsam werden die Grundlagen für ein gesundes Lauftraining erlernt. Schritt für Schritt wird hierbei der Bewegungsablauf eingeübt, der Körper und die Muskeln an das Laufen gewöhnt und die Basis für das „natürliche“ Laufen hergestellt.
Jede Trainingseinheit beinhaltet ein lockeres Einlaufen, Mobilisations- und Laufkoordinationsübungen, eine entspannte Auslaufphase sowie abschließende Dehnübungen. Die Trainingseinheiten werden langsam gesteigert und die Gehpausen reduziert. Zudem erhalten Sie Tipps und Tricks für das eigene Training. In der Gruppe nehmen wir Rücksicht aufeinander und passen das Training entsprechend an, sodass jeder Teilnehmer mitkommt. Es wird ohne Leistungsdruck und Überforderung trainiert. Der Kurs ist für Laufanfänger*innen geeignet.
Trainiert wird bei jedem Wetter im Freien.

Nutzen für Alltag und Beruf: Stärkung der Gesundheitskompetenz, Förderung von Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und funktionellen Bewegungen, Vorbeugung von einseitiger körperlicher Belastung und Haltungsfehlern