Nk-S423b - Yoga-Pilates

Target Groups:

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Professional Requirements:

keine Angaben

Technical Requirements:

Keine besonderen Anforderungen.

Classification of the Federal Employment Agency:

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Contents

In dieser Kombination von Yoga und Pilates werden sowohl Körper als auch Geist entspannt, zentriert und gekräftigt.

Im Fokus stehen Stabilisierung, Verankerung und Kräftigung der Wirbelsäule sowie Beweglichkeit und eine präzise Ausrichtung. Dabei steht die Kräftigung des Zentrums (Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur) im Mittelpunkt.

Anhand gezielter Bewegungen und Körperhaltungen (âsana) arbeiten Sie an der Balance zwischen Kraft und Flexibilität der verschiedenen Muskelgruppen. Durch den Ausgleich von Spannung und Entspannung nehmen Sie den Körper bewusster wahr.
Ziel ist es, mehr Leichtigkeit in einfachen Bewegungsabläufen zu erreichen. Pranayama-Techniken (Atemübungen) vertiefen die Atmung und sensibilisieren die Wahrnehmung. Sie können lernen, sie gezielt einzusetzen, wenn Sie müde und erschöpft sind und Energie brauchen oder wenn Sie zur Ruhe kommen und Stress abbauen möchten.


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Lucia Albini arbeitete mehr als zehn Jahre als Tänzerin. Auf dieser Basis und nach Weiterbildungen entwickelte sie ihre eigene Art der Körperarbeit. Klassische Pilates-Übungen (Wahrnehmung, Atmung, Zentrierung, Konzentration, Koordination, Präzision) werden bei ihr durch Elemente aus Tanz, Yoga und somatischen Techniken ergänzt und erweitert. Ihr Fokus liegt auf der Wahrnehmung von Körper und Bewegungsflüssen, auf der Koordination von Atmung und Bewegung und auf der Harmonisierung von Körper und Geist.

Ihre Leitgedanken: Mein Unterricht ist auf die Herausforderungen des modernen Menschen zugeschnitten und arbeitet ganzheitlich.