FK3.264 - Gesundheit und seelisches Wohlbefinden im Beruf (Bildungszeit)

Groupes cibles:

keine Angaben

Connaissances spécialisées:

keine Angaben

Connaissances techniques:

Keine besonderen Anforderungen.

Classification de l’Agence pour l’emploi:

keine Angaben

Contenus

Diese Bildungszeit unterstützt Sie dabei, nachhaltig zu einer rückengesunden und ausgeglichenen Lebensführung zu finden, zur Bewältigung der Herausforderungen einer beschleunigten Gesellschaft.
Wir erarbeiten uns eine Pilates Routine (Kraft/Haltung), eine Routine aus dem Hatha -und Kundalini Yoga (Dehnung/Flexibilität) sowie eine Atmungs und Entspannungs Routine als praktikable Hilfestellung für Alltag und Berufsleben. Ergänzend beschäftigen wir uns mit den Grundlagen des Faszientrainings. Pilates stärkt vor allem die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur und verhilft zu mehr Beweglichkeit in den Gelenken. Dies ist eine Wohltat für den oft einseitig belasteten Rücken. Yoga bietet ein ganzheitliches und differenziertes Instrumentarium an Körperübungen, Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken, das Körper, Geist und Psyche gleichermaßen anspricht.

Wir verwenden neben den Atem-Techniken aus dem Yoga, die des Heart-Math Systems. Indem ein Atemmuster erlernt wird, kann der Herzrhythmus positiv beeinflusst werden und mit der gleichzeitigen absichtlichen Erzeugung eines positiven emotionalen Zustandes die Gesundheit durch Stressreduktion gefördert werden.

Nach den 3 Tagen haben wir ein je 20 minütiges Yoga und Pilates Programm für die tägliche Praxis zu Hause, eine Entspannungs-Sequenz für den Abend zum Abschalten, eine Atemmeditation zum Einschlafen sowie eine Technik zur Verwandlung negativer Emotionen, erlernt.